8 простых продуктов, которые помогут зарядиться энергией в течении дня

Вот то, что надо. А то после плотного обеда спать хочется

Кухня
21 июля 2016

8 простых продуктов, которые помогут зарядиться энергией в течении дня

Устаете на работе и чувствуете, что вас выжимают как лимон? Приходя домой у вас не остается сил ни на что кроме, как лежать пластом и кофе вообще не помогает? Тогда наш небольшой список для вас.

Помните старую добрую рекламу, которая предлагала схомячить шоколадный батончик, чтобы быть бодрым. Так вот, помимо шоколада есть ещё множество продуктов, которые помогут хорошенько подзарядиться в течении дня. Вот несколько из них.

1. ЯБЛОКО С АРАХИСОВЫМ МАСЛОМ

Всё очень просто: притащи в офис баночку арахисового масла, ну и при выходе из дома на работу не забудь захватить яблоко! В середине дня, когда почувствуешь усталость, просто нарежь яблоко ломтиками и обмакни их в арахисовом масле. Белок даст долгоиграющий заряд энергии, а организм будет медленно использовать натуральную сахарозу яблока! Поверь, это гораздо полезнее, чем быстрый и тяжелый сахар от снеков и всяких там закусок, которыми набиты под завязку торговые автоматы бизнес центров.

2. МЮСЛИ

Мюсли – это смесь орехов и сухофруктов, которая представляет собой идеальное сочетание ненасыщенных жиров, клетчатки и белка. Постепенное расщеплении волокон будет давать тебе долгое ощущение сытости, белок орехов будет замедлять метаболизм углеводов (что увеличит время высвобождения энергии), и в сочетании с жирами придаст вам энергию.

Попробуй сделать свой собственный фруктовый микс из орехов и сухофруктов! Прояви творческий подход и смешивай цельнозерновые злаки, семечки и другие ингредиенты по своему вкусу!

3. ЙОГУРТ И ХЛОПЬЯ

Йогурт с хлопьями – это волшебная протеиновая бомба! Выбирайте те хлопья, в которых меньше семи граммов сахара на порцию. Что касается йогурта, лучше брать нежирные варианты с менее, чем 20 граммов сахара на чашку. Отличный вариант: купить обычный йогурт (без ароматических добавок и пр.) и по вкусу добавить натуральный подсластитель, например, мед.

4. ЭДАМАМЕ

Эти хрустящие зеленые соевые бобы, богатые аминокислотами, которые держат ваш аппетит под контролем. Они также идеально подойдут для быстрого перекуса.

5. ВОЗДУШНЫЙ ПОПКОРН

Если приготовить попкорн из зерен, не добавляя соль и масло, то получится отличный источник цельнозерновых углеводов. Такой продукт будет держать уровень сахара в крови стабильным, чего не скажешь о других хрустящих закусках, такие как чипсы или крекеры.

6. ОВОЩИ И ХУМУС

Такое сочетание жиров и клетчатки отлично заряжает энергией. Хумус наполнит тебя калориями, поэтому придерживаться порции – примерно четверть стакана. Добавь овощи с большим содержанием воды, например: огурцы, редис, помидоры и перец для того, чтобы избежать обезвоживания. Такая смесь идеально поддержит тебя в течение дня!

7. ЯЙЦА ВКРУТУЮ

Яйцо – это отличное сочетание белков, жиров и аминокислот, необходимых твоему организму. Если сварить яйцо на работе проблематично, приготовь его заранее дома.

8. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Что на десерт? Кусочек тёмного шоколада насыщает организм теобромином, химическим веществом, которое похоже по своему действию на кофеин. Разве можно придумать более приятный способ взбодриться!?

Такими небольшими перекусами ты легко сможешь помочь своему организму набрать энергию, и быть на позитиве весь день!

Подписывайся на Finedays в Facebook. Жми "Нравится".

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *